อาหารหลัก 20 อย่าง ที่คนอินเดียนิยมรับประทานประจำ : Top 20 Popular Indian Main Dishes

อาหารหลัก 20 อย่าง ที่คนอินเดียนิยมรับประทานประจำ (Top 20 Popular Indian Main Dishes)

คนอินเดียนิยมรับประทานอาหารมังสวิรัติมานานจนเป็นวัฒนธรรม แม้กระทั่งคนที่ทานเนื้อสัตว์ได้ก็ใช่จะทานเนื้อสัตว์กันทุกวัน ส่วนใหญ่เขาทานผักเป็นหลัก แล้วค่อยทานเนื้อสัปดาห์ละครั้ง ยกเว้นคนที่รวยหน่อย ก็อาจกินดีอยู่ดีได้ทานเนื้อสัตว์มากกว่าคนทั่วไป

มาว่าถึงอาหารธรรมดาสามัญ ที่คนอินเดียรับประทานกันประจำทุกครัวเรือน พอจะประมวลได้ 20 อย่าง ดังนี้

1. จาปาตี (Chapati) เป็นแป้งแผ่นแบนที่ทำจากข้าวสาลี เป็นอาหารหลักที่รับประทานกับกับข้าวอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นแกงถั่ว แกงเผ็ด ผัดผัก คนทางเหนือของอินเดียนิยมรับประทานกัน แต่ทางใต้กลับนิยมทานข้าวเป็นหลักมากกว่า

2. ดาล (Dal) อาหารประเภทแกงหรือซุป ที่ทำจากถั่วชนิดหนึ่ง มักจะต้มให้เหลวๆ เละๆ แต่มีโปรตีนสูง เป็นมื้อหลักประจำทุกมื้อ ทานคู่กับจาปาตี และอาจมีผัดผักร่วมด้วยอีกอย่าง

3. แกงเผ็ด (Curries) แกงเผ็ดทั่วไปที่ใส่มัสซาลา มีหลากหลายรูปแบบ มักนิยมทานเป็นอาหารหลักเกือบทุกมื้อ มีทั้งมังสวิรัติ และเติมเนื้อสัตว์หลากหลายอย่าง

4. ข้าว (Rice) คนทางใต้ของอินเดียนิยมรับประทานข้าวร่วมกับอย่างอื่นเหมือนบ้านเรา ต่างจากทางเหนือที่ทานจาปาตีแทนข้าว

5. ผักดอง (Pickle) เป็นของที่ต้องทานประจำแก้เลี่ยนดีนัก เนื่องจากอาหารอินเดียออกรสเค็ม มัน เครื่องดองก็จะช่วยบรรเบาได้ ผักที่นิยมดอง ได้แก่ มะม่วง ขิง พริกเขียว เป็นต้น

6. ขนมหวาน (Sweets) ทำมาจากนมและเนยเป็นหลัก และมีรสหวานจัด ชาวอินเดียนิยมรับประทานกันโดยเฉพาะในช่วงเทศกาลต่างๆ จะนำมาแจกจ่ายกันรับประทาน

7. โยเกิร์ต (Curds หรือ Lassies) ผู้คนนิยมทานเคิร์ต ซึ่งออกรสเปรี้ยวหลังอาหาร หรือรับประทานร่วมกับข้าว แต่ลาสซี่ ซึ่งมีรสหวาน นิยมทานเป็นของหวานหลังอาหาร

8. อิดลี (Idli) ก้อนแป้งนึ่งสีขาว คล้ายขนมถ้วยฟูบ้านเรา แต่ออกรสเปรี้ยวเล็กน้อย นิยมทานคู่กับชุตนี (Chutney) ซึ่งเป็นน้ำราดที่ทำมาจากมะพร้าว เป็นอาหารเช้ายอดนิยมของทางใต้

9. โดซ่า (Dosas) อาหารยอดนิยมของทางใต้เช่นกัน นิยมรับประทานเป็นอาหารเช้า รูปร่างคล้ายแพนเค็กที่ทำจากข้าว บ้างก็สอดไส้มันฝรั่ง

10. ซัมบาร์ (Sambar) เป็นดาลประเภทหนึ่งรับประทานกับอิดลี หรือโดซ่า หรือรับประทานกับข้าวเป็นอาหารเที่ยงหรืออาหารค่ำ

11. ราซัม (Rasam) เป็นดาลประเภทหนึ่งนิยมมากทางใต้ เป็นซุปที่ค่อนข้างเค็ม เผ็ด แต่อร่อย

12. ปาราธะ (Paratha) เป็นจาปาตีแผ่นหนาที่ทอดในน้ำมัน (ค่อนข้างชุ่มน้ำมัน) เป็นอาหารที่นิยมของทางเหนือ รับประทานเป็นอาหารเช้า

13. ปาโกดา (Pakoda) เป็นของว่างที่นิยมรับประทานกับชา คล้ายผักชุบแป้ง ทอดในน้ำมันท่วม

14. ปูรี (Puri) โรตีขนาดเล็ก ทอดในน้ำมันท่วม รับประทานกับแกงเผ็ด

15. ปาปัด (Papad) เป็นข้าวเกรียบชนิดหนึ่ง เป็นแผ่น ทอดในน้ำมันร้อน มักรับประทานเป็นออร์เดิร์ฟ มักเสิร์ฟก่อนอาหารหลักอื่นๆ

16. ไก่แทนดอรี (Chicken Tandoori) เป็นอาหารประเภทเนื้อไก่ที่คนอินเดียนิยมทานมาก มีสีแดงจากเครื่องเทศ เผ็ดร้อน แต่อร่อย

17. โชเล่ บะตูรา (Chole Batura) อาหารที่นิยมของทางเหนือ ทำจากถั่ว เป็นชนิดหนึ่งของนาน

18. นาน (Naan) เป็นประเภทหนึ่งของโรตี หรือจาปาตี เป็นอาหารหลักที่รับประทานพร้อมดาล แกงเผ็ดอื่นๆ และผัดผัก

19. กะบับ (Kebab) เป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์ย่างอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู หรือแม้แต่ปลา มักออกรสเผ็ดร้อน เป็นที่นิยมของทางเหนือ

20. ปลา (Fish) อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่นิยมทานกันอีกอย่างรองลงมาจากเนื้อไก่ นำมาปรุงอาหารทั้งทอดและแกง

เหล่านี้เป็นอาหารสามัญทั่วไปที่คนอินเดียนิยมรับประทานกัน แต่ถ้าเป็นเทศกาลงานพิธีสำคัญ ก็อาจมีจานพิเศษเพิ่มขึ้นมาอีกหลายอย่าง

credit: http://learningpune.com/?p=8698

Malai Kofta

Malai Kofta (Deep fried spiced Indian Cottage Cheese dumplings in creamy Onion & Tomato gravy)

Prep Time: 15 mins
Cooking Time: 45-60 mins
Serves: 6-8
Recipe Level: Intermediate to Difficult
Spice Level: Medium
Serving Suggestion: With any Indian flat bread or flavoured/steam cooked rice







Malai Kofta
(Deep fried spiced Indian Cottage Cheese dumplings in creamy Onion & Tomato gravy)


Ingredients:
For Kofta:
1½ cups Grated Paneer
2 large Potatoes, cooked, peeled and well mashed
1 medium Onion, very finely chopped
2 tbsp Coriander Leaves, very finely chopped
2-3 Green Chillies, very finely chopped (Optional, adjust acc to taste)
1½-2 tbsp Gulab Jamun Mix/Milk Powder (Optional but recommend)
¼ cup Bread Crumbs
2-3 tbsp Corn Flour (Acts as a binding agent while deep frying)

1 tsp Garam Masala
½ tsp Amchur/Dry Mango Powder (Optional, for little tangy flavour)
6-8 Cashew Nuts, cut into small pieces (Optional but recommend)
1-2 tbsp Raisins (Optional but recommend)
Salt to taste
Oil for Deep Frying

For Gravy:
For Onion Paste:
2 large Onions, peeled and quartered
1 inch Ginger, peeled
3-4 cloves Garlic
1 inch Cinnamon Stick
3 cloves
3 Green Cardamoms

Other Ingredients for Gravy:
4-5 large Tomatoes, pureed
1 tbsp Cashew/Almond Paste
¼-1/2 cup Fresh Cream (I used low fat single cream)
1-2 tsp Garam Masala (Adjust acc to taste)
1 tsp Kitchen King Masala (Optional)
½ tsp Turmeric
½-1 tsp Kashmiri Chilli Powder (Optional)
1 tbsp Kasuri Methi/Sun dried Fenugreek Leaves
½ tbsp Sugar
1 tbsp Oil
1 tsp Cumin Seeds
A pinch of Hing/Asafoetida
Salt to taste

Koftas, Before & After Deep Frying

Method:
For Gravy:
Heat oil in a pan and add cumin seeds and hing. Add onion paste that you had prepared just when cumin starts to sizzle and turn golden red. Stir it continuously for 5-7 minutes till the paste turn golden brown and the raw smell of onion disappears. This is the very important step as you don’t want to rush and end up having bitter tasting gravy. So be patient!

Once the onion paste is cooked thoroughly add kasuri methi and sugar. Saute for a minute or two. Next add tomato puree and stir well. Cover and cook for about 5 minutes.

Next add garam masala, kitchen king masala, turmeric powder, Kashmiri chilli powder and salt to taste and mix well. Bring this whole gravy to gentle boil, about 5 minutes.

Mix in cashew/almond paste, fresh cream and ½-1 cup of water (depending how thick you prefer the gravy) and cook for another 5-7 minutes on low flame.

Adjust the seasoning and add little more water if the gravy is too thick and cook for another 2-3 minutes. Switch off the flame and mix in finely chopped coriander leaves.

For Koftas:
First, mix paneer with mashed potatoes, onions, coriander leaves and chillies. Make sure that the paneer and potatoes as lump free as possible. Then add gulab jamun mix/milk powder, salt to taste, garam masala, amchur powder, broken cashews, raisins, bread crumbs and corn flour to the vegetable-paneer mix and mix them well. Use hands when mixing all these ingredients and make sure that all the ingredients are mixed properly. The consistency whole mixture should be as that of chapatti dough and you should be able to make lemon sized balls without breaking them.

Next heat oil for deep frying and reduce the heat to medium to low flame. Make small lemon/golf sized balls and deep fry them in batches of 3-4 balls at time. If the koftas start to break, add 1-2 tbsp of corn flour to the mixture, mix them well and make small lemon sized balls. Fry them till they turn golden brown and crisp and place them in a bowl lined with kitchen towel to absorb excess oil.

Alternatively you can bake them in an oven at 175 deg centigrade for about 20-30 minutes or fry them in Appam Pan with little oil till they turn golden brown.

To Assemble and Serve:
Heat the gravy for few minutes and then transfer it to serving dish. Arrange the koftas in gravy and top it with finely chopped coriander levaes. Malai Kofta tastes best when served with any Indian flat bread (I prefer Naan) or flavoured rice like Saffron rice or Jeera Rice with slices of Onion and lemon wedges.

Notes:
When you deep fry the koftas, first make sure that the oil is hot enough before you place them for deep frying.

Place one kofta at a time in a pan when deep frying. If the Kofta starts to break or crumble add about 1-2 tbsp of corn flour and mix well. Corn flour acts as the binding agent and will prevent the koftas from breaking when deep frying.

Always fry the koftas in low-medium flame so that they are cooked well and get lovely golden brown colour.

credit: http://www.monsoonspice.com/2009/03/malai-kofta-temptress-seducer-and.html